Закалка

Бег зимой закаляет. Длительная регулярная физическая активность на улице помогает меньше болеть и легче переносить сезонные инфекции. Если беговые тренировки начались в тёплое время года и не прерываются осенью, слизистая оболочка дыхательных путей постепенно приспосабливается к новым условиям, к необходимости согревать проходящий на вдохе воздух. При этом сохраняется барьерная функция слизистой, то есть способность активно противостоять возбудителям инфекции, не давать им проникнуть внутрь и размножиться. Кстати, человек, бегущий на улице, меньше рискует встретиться с опасным вирусом, чем тот, кто занимается на беговой дорожке в зале.

Улучшение выносливости

Адаптация сердечно-сосудистой системы развивается при длительных регулярных тренировках — большой перерыв в занятиях сводит на нет все предыдущие усилия. Понятно, что далеко не все виды беговых нагрузок осуществимы в зимних условиях. Например, в сильные холода следует избегать очень длинных тренировок, чтобы не переохладиться и не отморозить руки-ноги-щёки-уши. Также не стоит на морозе делать серьёзные интервальные работы — при интенсивном дыхании есть риск холодового ожога дыхательных путей.

Инструктор- валеолог                                                                    О.В. Бердик