Для профилактики болезней и поддержания иммунитета на достаточном уровне необходимо придерживаться простых правил:

• ВЫСЫПАТЬСЯ - спать не менее 7-8 часов в сутки.
• ПРАВИЛЬНОЕ, РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - включает в себя регулярное употребление в пищу овощей, фруктов, орехов, цельных злаков, полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3), приём поливитаминов и минералов.
• МОДИФИКАЦИЯ ФАКТОРОВ РИСКА - снижение веса, отказ от вредных привычек (алкоголя и курения), контроль уровня давления и сахара крови.
• УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ - пешие прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, танцы, плавание, катание на велосипеде и т.д.
• СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ - мытьё рук с мылом или обработка дезинфицирующими салфетками в нужных ситуациях. Категорически не рекомендуется касаться лица грязными руками!
• ЧАСТОЕ ПРОВЕТРИВАНИЕ и ВЛАЖНАЯ УБОРКА В ПОМЕЩЕНИИ.
• ЗАКАЛИВАНИЕ ОБЩЕЕ И МЕСТНОЕ. Полезно промывать носовые проходы соляным раствором, что позволяет не задерживаться бактериям в носовой полости.
• ОДЕВАТЬСЯ ПО ПОГОДЕ. ИЗБЕГАТЬ СКВОЗНЯКОВ.

Инструктор- валеолог                                                             О.В. Бердик